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May. 27 2024

伴侶應該將分床睡視為常態嗎?

  • 「睡眠離婚」意指夫妻分開睡,對於希望減少睡眠干擾的伴侶而言,這種做法愈來愈熱門。

    「睡眠離婚」意指夫妻分開睡,對於希望減少睡眠干擾的伴侶而言,這種做法愈來愈熱門。

  • 常見的睡眠干擾包括打呼、失眠、睡眠作息差異、輾轉反側,這些干擾可能顯著影響個人的睡眠品質和伴侶關係的動態。

    常見的睡眠干擾包括打呼、失眠、睡眠作息差異、輾轉反側,這些干擾可能顯著影響個人的睡眠品質和伴侶關係的動態。

  • 為了讓睡眠離婚發揮效果,專家建議將各自的睡眠空間個人化,讓房間主人覺得這是屬於自己的空間,並採用偏好的床墊、被褥和裝飾。

    為了讓睡眠離婚發揮效果,專家建議將各自的睡眠空間個人化,讓房間主人覺得這是屬於自己的空間,並採用偏好的床墊、被褥和裝飾。

  • 許多伴侶表示,同睡一張床時的睡眠品質較好。睡在愛人身邊所帶來的安全感和舒適感可以促進放鬆和更深的睡眠。

    許多伴侶表示,同睡一張床時的睡眠品質較好。睡在愛人身邊所帶來的安全感和舒適感可以促進放鬆和更深的睡眠。

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如果你的伴侶會打呼、失眠或有不同的生理時鐘,分開睡或許能解決問題。

「睡眠離婚」意指夫妻分開睡,對於希望減少睡眠干擾的伴侶而言,這種做法愈來愈熱門。

「睡眠離婚」意指夫妻分開睡,對於希望減少睡眠干擾的伴侶而言,這種做法愈來愈熱門。

美國睡眠醫學會的新研究顯示,超過三分之一的美國人選擇與伴侶「睡眠離婚」,反映出夫妻優先考量睡眠品質的趨勢愈來愈明顯,其中包括卡麥蓉.狄亞(Cameron Diaz)和卡森.達利(Carson Daly)等名人。

《睡眠離婚:同居不同床》(A Sleep Divorce: How to Sleep Apart, Not Fall Apart)的共同作者尼爾.史丹利(Neil Stanley)說:「有一種觀念是如果我們正在談戀愛,就該睡在一起,但我們一直受到這種觀念的欺騙。」

常見的睡眠干擾包括打呼、失眠、睡眠作息差異、輾轉反側,這些干擾可能顯著影響個人的睡眠品質和伴侶關係的動態。

常見的睡眠干擾包括打呼、失眠、睡眠作息差異、輾轉反側,這些干擾可能顯著影響個人的睡眠品質和伴侶關係的動態。

正在談戀愛,就該睡在一起,但我們一直受到這種觀念的欺騙。」

睡眠離婚是讓夫妻分床睡或分房睡,以改善睡眠品質。這種做法有助於減少常見的睡眠干擾,例如打呼、失眠、睡眠作息差異、輾轉反側,這些干擾可能導致疲勞和伴侶關係緊張。關於睡眠離婚的趨勢及潛在健康效益,以下是你需要知道的部分。

分床睡的興衰史

在古羅馬時期,婚床(拉丁文為lectus genialis)的概念兼具實際和象徵意義。古羅馬伴侶經常將一張床用於進行親密對話和身體親密行為,使這張床成為家中的私密空間。到了睡眠時間,他們往往會回到各自的床上睡覺。

然而,在中世紀時期,由於生活空間在本質上屬於伴侶共享,所以專用婚床的概念變得沒那麼明顯。貧困家庭往往會睡同一張床或同一片靠近熱源的睡眠區域,而富裕家庭可以擁有各自的房間,因為他們住的房屋較大。

文藝復興時期出現更私密的伴侶專屬睡眠空間。然而,當時伴侶各自擁有臥室的現象並不罕見,王室和貴族尤其如此,影集《王冠》(The Crown)和《柏捷頓家族:名門韻事》(Bridgerton)都有相關描述。

為了讓睡眠離婚發揮效果,專家建議將各自的睡眠空間個人化,讓房間主人覺得這是屬於自己的空間,並採用偏好的床墊、被褥和裝飾。

為了讓睡眠離婚發揮效果,專家建議將各自的睡眠空間個人化,讓房間主人覺得這是屬於自己的空間,並採用偏好的床墊、被褥和裝飾。

在維多利亞時代,伴侶睡在一起的做法變得很流行,但到了19世紀晚期,醫學專家再度呼籲伴侶分開睡比較好。希拉蕊.辛德斯(Hilary Hinds)在著作《兩張單人床的文化史》(A Cultural History of Twin Beds)中表示,當時的醫學專業人士認為分床睡是最健康的做法。紐約醫師威廉.威蒂.霍爾(William Witty Hall)和替代醫學醫師艾德溫.鮑爾斯(Edwin Bowers)等著名人士都強調單人床的健康效益,而且霍爾提倡「在寬敞、乾淨、明亮的房間擺一張單人床」,鮑爾斯則認為「每個人睡覺時有各自的床,就跟每個人用餐時有各自的碗盤一樣必要」。

到了1920年代,兩張單人床成為財富和時尚的象徵。然而,1950年代又開始流行雙人床,因為第二次世界大戰後時期鞏固了主臥室的概念,將分床睡視為婚姻失敗的表徵。如今,隨著大眾逐漸意識到睡眠對整體健康的重要性,分開睡的趨勢正在捲土重來。

讓「睡眠離婚」成功的訣竅

有些伴侶發現,同睡一張床能增進情感連結和親密關係;但有些伴侶不這麼覺得。

睡眠心理學家丹.福特(Dan Ford)是紐西蘭睡眠改善診所的臨床主任,他說有一系列原因可能讓伴侶覺得獨自睡眠比較舒適。你的伴侶可能打呼,或是可能飽受慢性失眠所苦(十人中有一人如此)。福特說:「有些伴侶的生理時鐘差異很大,造成不同的偏好睡眠時間,所以他們發現分床睡比較輕鬆,不會干擾彼此。」

密西根大學的一項研究發現,同睡一張床可能降低睡眠品質,進而可能使關係緊張。加州大學柏克萊分校的研究人員發現,一整晚睡不好之後,伴侶會更容易爭吵。

美國一名老師譚米.沙杜克(Tami Shadduck)曾有許多不眠之夜,原因是她的丈夫患有睡眠呼吸中止症。疫情期間,她在感染鏈球菌性咽喉炎時搬到另一個房間,結果再也沒搬回去。「睡覺就是睡覺,親密關係不會在我們沒有意識的時候建立。」她說:「親密關係是在我們清醒時的無數個小小時刻建立起來的。」

許多伴侶表示,同睡一張床時的睡眠品質較好。睡在愛人身邊所帶來的安全感和舒適感可以促進放鬆和更深的睡眠。

許多伴侶表示,同睡一張床時的睡眠品質較好。睡在愛人身邊所帶來的安全感和舒適感可以促進放鬆和更深的睡眠。

史丹利表示,讓睡眠離婚發揮效用的關鍵是不應把第二個房間稱為備用房間。「它應該是你的房間。」史丹利說:「你應該用你想要的床墊、蓬鬆棉被和枕頭,將這個房間裝飾成你想要的樣子。」

雖然睡眠離婚可以提升睡眠品質並降低干擾,但對於某些伴侶而言,這種做法可能造成感情疏離感,並減少自然培養的親密度。

然而,對於有些人而言,分房睡可以使感情升溫。一年前,住在猶他州的作家馬瑟拉.希爾(Marcella Hill)搬進自己的房間時,在抖音上說:「能夠邀請彼此到自己的房間,是相當性感的事。我認為這應該成為新的常態。」

史丹利表示,分開睡與伴侶關係的強度毫無關聯。「這是非常正常的事。」他說:「睡眠離婚不是懲罰,而是為彼此著想。」

 

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