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Jan. 2020

找到平靜

 
瑜伽這項古老運動,為現代人的壓力與痛苦提供了一帖解方。
在科羅拉多州丹佛市外的紅石露天劇場,「岩上瑜伽」活動吸引了2100名瑜伽愛好者擠爆全場。在美國,瑜伽是愈來愈受歡迎的減壓和養生運動。攝影:安迪.李克特 ANDY RICHTER

在科羅拉多州丹佛市外的紅石露天劇場,「岩上瑜伽」活動吸引了2100名瑜伽愛好者擠爆全場。在美國,瑜伽是愈來愈受歡迎的減壓和養生運動。攝影:安迪.李克特 ANDY RICHTER

愛蘭妮.德爾克法官身穿一襲黑色長袍,高坐在佛羅里達州傑克遜維爾郡法院的鑲木法官席上,看起來威嚴十足。從陪審團席和律師桌的方向看過去,你看不到她下半身還穿了什麼,事實上她穿了圖案花俏的瑜伽褲。

德爾克開始接觸瑜伽已經是超過25年前的事了。她當時因為患有克隆氏症,腹部會灼痛。她的醫生建議開刀,她不想開刀,就去請教她的一位表親,他是瑜伽大師。這位表親教了她一些倒立姿勢,據說這樣做可以清除體內毒素,儘管沒有科學證據可以證實。德爾克的症狀很快便減輕了。「瑜伽救了我的命。」

後來德爾克受訓成為瑜伽教師,她會在法院的草坪上免費教瑜伽。審判時,她會下令休庭,然後帶著陪審員做站立伸展和呼吸練習。不過她在法律界最為人所熟知的是,她是位會判處犯人在監獄裡做瑜伽的法官。

德爾克處理的是一些諸如商店行竊、少量持有毒品、酒駕等輕罪,這些罪行最多可判刑一年。犯人若是參加名為「瑜伽改變你」的每週課程,可以減少40%以上的刑期。她認為瑜伽可以讓內心那些有害的雜音安靜下來,並且平息導致惡行的憤怒、恐懼、焦慮和衝動。

「一旦放下,」她說:「你就有空間可以留給正念。」不過她的同事一開始時並不相信。「得了吧,瑜伽?」許多犯人也有類似反應。「我剛開始覺得好怪。」傑克遜維爾蒙哥馬利矯正中心的受刑人塞索.瑞迪克說。

根據針對傑克遜維爾三所監獄的瑜伽課所做的評估,六週後,參與者回報在睡眠、健康和處理怒氣與焦慮的能力上都有顯著改善。現在至少還有另外兩位郡法官提供瑜伽減刑的選項。瑞迪克把握了一位所提供的「快點出獄」減刑方案,他驚訝地發現,這些課能幫他放鬆,減緩背痛,使他萌生一種前所未有的感受:「平靜」。

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