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Apr. 13 2026

為什麼八小時的睡眠可能不再足夠

新研究顯示，現代生活正在擾亂身體真正休息的能力 對許多人而言，休息不再代表一天的結束，而是打斷一天的節奏。工作放慢、通知靜音，身體終於停止活動。然而，即使入睡也只是淺眠，甚至根本睡不著，而早晨依舊帶來與前一晚相同的沉重疲憊。 研究人員開始在睡眠實驗室裡見到同一種模式：儘管睡眠總持續時間正常，慢波睡眠的時間卻減少，而慢波睡眠是與細胞修復和代謝恢復最密切相關的階段。躺在床上八小時不再保證身體完全復原。 我們可能忍不住想將這種現象歸咎於個人問題：螢幕使用時間過多、無法暫時放下電子產品。然而，睡眠科學家表示這個問題有很深的根源。賓州州立大學的睡眠研究人員歐菲．巴克斯頓（Orfeu B...