符合規定的泳衣和泳帽，泳裝最好貼身才能減少阻力。游泳池都會加氯消毒，為了避免眼睛不舒服，建議養成戴蛙鏡的習慣。

目標:

游泳競賽的目標就是要比其他泳者更早抵達終點。
 

游泳的姿勢:

你可以用不同的方式游泳。游泳比賽根據姿勢分成四種項目：自由式、蝶式、仰式、蛙式。

自由式:

自由式（ 又稱「捷泳」或「爬泳」）是游起來速度最快的姿勢，游自由式的時候，兩腿並列伸直踢水，一隻手臂向前滑入水的時候，另一隻手臂就向後划「推水」，兩隻手臂輪流動作。

蝶式:

採用蝶式游泳的時候，兩隻手臂要同時往前划水，而且手的位置在頭前方入水，兩腳併攏上下擺動，呈波浪形打水。

仰式:

游仰式的時候，泳者背部朝下，兩隻手臂輪流往後划水前進。

蛙式:

兩腳先張開再收起併攏，兩手手掌在胸前貼緊，腳向外的時候，兩手手臂也跟著往外張開推水，然後隨著腳併攏，手臂再收起回到原本的姿勢。

跳水

跳水

跳水指的是運動員從特定高度一躍而起，在空中做出一系列特技動作之後，再潛入水中。

跳水選手會從跳板（彈板）上往下跳，跳板距離水面的高度是1公尺或3公尺。此外還有高臺，一般高臺的高度是10公尺。

跳水可分成單人和雙人，雙人是指兩個人一起跳水。雙人跳水的時候，兩位運動員不只要完美表現出每個動作，還要保持動作一致。

如何判斷輸贏？

跳水比賽跟體操比賽一樣， 場邊會有評分裁判針對運動員的動作給分， 分數還會依照動作的難度系數加乘。

學游泳

透過下面這幾種練習，你就能學會：

在水中滑行
腳用力蹬牆之後，吐氣同時雙臂向前伸展，身體貼近水面，盡可能伸直手、腳並且保持這個姿勢在水中滑行， 滑愈遠愈好。

不害怕在水底移動
請一位朋友在泳池裡盡量把腳張開，蹬牆讓自己潛入水底，然後從朋友兩腿間穿過，不要碰到他的腿。想加強難度的話，也可以請朋友在水裡不停腳，或是增加站立在水中的人數，讓這個「水底過山洞」的練習更有趣。

跳水
坐在泳池邊，雙臂貼著頭上舉向前傾，讓自己用這個姿勢自然入水。動作正確的話，身體進到水裡的時候應該不會激起大水花。

掌握節奏

兩腿夾住浮板，兩手同時划動前進，把注意力放在滑行的過程。手臂在水裡的時候吐氣，手臂伸出水面時吸氣。

在水打球

在池子中央拉一條線， 兩、三人組成一隊， 分成兩隊對抗。遊戲規則就是要把球從中線上方丟過（ 一隊有三次球機會），大家可以用任意方式丟球（ 或打）。

《圖解運動小百科》

運動規則，學習方式，基本技巧和許多非常有用的練習以清晰有趣的方式解釋《圖解運動小百科》

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