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Sep. 10 2019

《圖解運動小百科》游泳

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  • 游泳

  • 跳水

  • 學游泳

  • 《圖解運動小百科》

游泳

游泳

第一個到達終點的者就是贏家。

游泳比賽共有四個項目。游者從頭到尾都要留在自己的泳道。

雖然我們也可以在湖裡或海裡游泳,不過游泳練習跟比賽都是在游泳池裡進行。奧運會標準泳池(比賽用池)的長度是50公尺(室內競賽的短池則是25公尺長)、寬25公尺,有十個水道,水深至少2公尺。泳池底畫的直線能引導泳者,游泳比賽使用的泳池還會有跳台和把手。

游泳需要哪些裝備?

符合規定的泳衣和泳帽,泳裝最好貼身才能減少阻力。游泳池都會加氯消毒,為了避免眼睛不舒服,建議養成戴蛙鏡的習慣。

目標:

游泳競賽的目標就是要比其他泳者更早抵達終點。
 

游泳的姿勢:

你可以用不同的方式游泳。游泳比賽根據姿勢分成四種項目:自由式、蝶式、仰式、蛙式。

自由式:

自由式( 又稱「捷泳」或「爬泳」)是游起來速度最快的姿勢,游自由式的時候,兩腿並列伸直踢水,一隻手臂向前滑入水的時候,另一隻手臂就向後划「推水」,兩隻手臂輪流動作。

蝶式:

採用蝶式游泳的時候,兩隻手臂要同時往前划水,而且手的位置在頭前方入水,兩腳併攏上下擺動,呈波浪形打水。

仰式:

游仰式的時候,泳者背部朝下,兩隻手臂輪流往後划水前進。

蛙式:

兩腳先張開再收起併攏,兩手手掌在胸前貼緊,腳向外的時候,兩手手臂也跟著往外張開推水,然後隨著腳併攏,手臂再收起回到原本的姿勢。

跳水

跳水

跳水

跳水指的是運動員從特定高度一躍而起,在空中做出一系列特技動作之後,再潛入水中。

跳水選手會從跳板(彈板)上往下跳,跳板距離水面的高度是1公尺或3公尺。此外還有高臺,一般高臺的高度是10公尺。

跳水可分成單人和雙人,雙人是指兩個人一起跳水。雙人跳水的時候,兩位運動員不只要完美表現出每個動作,還要保持動作一致。

如何判斷輸贏?

跳水比賽跟體操比賽一樣, 場邊會有評分裁判針對運動員的動作給分, 分數還會依照動作的難度系數加乘。

 

學游泳

學游泳

透過下面這幾種練習,你就能學會:

在水中滑行
腳用力蹬牆之後,吐氣同時雙臂向前伸展,身體貼近水面,盡可能伸直手、腳並且保持這個姿勢在水中滑行, 滑愈遠愈好。

不害怕在水底移動
請一位朋友在泳池裡盡量把腳張開,蹬牆讓自己潛入水底,然後從朋友兩腿間穿過,不要碰到他的腿。想加強難度的話,也可以請朋友在水裡不停腳,或是增加站立在水中的人數,讓這個「水底過山洞」的練習更有趣。

跳水
坐在泳池邊,雙臂貼著頭上舉向前傾,讓自己用這個姿勢自然入水。動作正確的話,身體進到水裡的時候應該不會激起大水花。

掌握節奏

兩腿夾住浮板,兩手同時划動前進,把注意力放在滑行的過程。手臂在水裡的時候吐氣,手臂伸出水面時吸氣。

在水打球

在池子中央拉一條線, 兩、三人組成一隊, 分成兩隊對抗。遊戲規則就是要把球從中線上方丟過( 一隊有三次球機會),大家可以用任意方式丟球( 或打)。

《圖解運動小百科》

《圖解運動小百科》

運動規則,學習方式,基本技巧和許多非常有用的練習以清晰有趣的方式解釋圖解運動小百科

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