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May. 26 2023
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準備好,才能說走就走進戶外

準備好,才能說走就走進戶外

生在群山之島的我們,爬過家裡附近的郊山嗎?想著郊山難度沒那麼高可以說走就走,或是一天來回隨時可以去,結果近在眼前的郊山反而遠在天邊。

走進戶外,從郊山開始,親近山林也需要了解山林,推動山野教育的教育部體育署與民間單位,提供了登山安全、無痕山林等學習資源,也出版相關手冊並進行教育推廣活動,期待大家能更了解並尊重山林,快樂出遊也能為自己的安全承擔責任。

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為自己準備一趟郊山行程吧!登山不只是活動身體,也需要持續學習知識。每一次認真準備,就能爬得更高走得更長遠。

重點一:事前計畫

雖然郊山易達性較高,但別以為就沒有危險,了解天氣狀況和步道難度跟路線,並評估自身體能狀況,安排適合自己的行程才是明智之舉。若體能有待加強,平時就要開始規律運動,從較短且較緩和的步道開始入門。建議結伴同行,或是請有經驗的山友陪同,彼此照顧鼓勵,讓旅程更加歡樂安全。隨著科技進步,離線地圖和定位導航都能在登山活動中幫上大忙,事前可以幫助了解路線,行程中可隨時確保行走在正確的路線,並可在需要求救時提供所在座標位置。

重點二:糧食和水

水分和熱量都要即時補充,不可以等到渴了或餓了才喝水進食,且攜帶的量不能只算得剛剛好。必要的糧食可分為正餐、行動糧和預備糧,需要考慮重量和是否方便保存。行動糧主要為方便食用並可隨時補充體力的食物,如肉乾、堅果、葡萄乾等,另外也需準備預備糧因應緊急狀況。除了必備的食物,若心有餘力,也可帶一點自己喜歡的食物,給努力過後的自己一點獎勵,並能以更正向的心情面對登山挑戰。

重點三:全身裝備

「工欲善其事,必先利其器」,服飾方面會建議三層式洋蔥穿法,重點是排汗、保暖、阻擋風雨,也可透過衣物或帽子等做好物理性防曬;而專門的登山鞋和裝備能帶來更佳的舒適度和安全性。適合的背包也是戶外良伴,畢竟一切的家當都得收納其中,在打包時除了重量也要考慮物品擺放位置,才不會在旅途中手忙腳亂。此外,雖然單日行程多會在日落前完成,但為緊急意外狀況,手電筒或頭燈也為常備用品。

重點四:多一層保護

急救包或是個人藥品也不可少,以備不時之需。急救包內容包含治療傷口的消毒、包紮用品和基本藥品等。另外夏天即將到來,低海拔郊山潮濕悶熱多蚊蟲出沒,也是學名為「台灣鋏蠓」的小黑蚊肆虐的時機,而一日之中小黑蚊最主要的叮人時間,主要是在中午到下午之間,正好與人類活動時間重疊。除了穿著長褲、長袖衣物及鞋襪遮蔽,也可使用防蚊液做好預防,叮寧派卡瑞丁10H長效小黑蚊防蚊液,具備一日郊山行程的保護力,另外也有小包裝容量方便攜帶。環保署核准最新防蚊成分派卡瑞丁(Picaridin)能有效驅離不同的蚊蟲。因幾乎無色無味,不油膩,獲世界衛生組織及美國環保署認可,可直接塗抹於人體皮膚。

叮寧派卡瑞丁10H長效小黑蚊防蚊液

1.    含環保署核准最新防蚊成分-派卡瑞丁(Picaridin),該成分獲世界衛生組織及美國環保署認可。
2.    經台灣國立大學實證有效預防一般家蚊及小黑蚊,長達10小時。
3.    通過皮膚敏感測試,幼童、孕婦及全家人皆適用。

了解更多請至叮寧官方網站(https://dinling.com.tw/product6.html
新萬仁製藥  環署衛製字第2493號  環藥販賣字第19-091號

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