飲食紀錄拍照示意：將便當中的菜色盡量分開擺放、避免重疊，並在旁邊放置免洗筷或湯匙作為參照，有量尺輔助則能讓份量估算更接近實際。 圖片來源：趙振瑞教授提供 圖片來源：趙振瑞教授提供」

常見的份量估算輔助工具：免洗碗、紙杯、湯匙等容器可作為攝取量的參考基準，搭配筷子或量尺則有助於判斷食物的長度與寬度。 圖片來源：趙振瑞教授提供