• 走到戶外，即使只是一下子，都能改善心率變異性和心情。 Photograph by Jasper Doest, Nat Geo Image Collection
  • 只要短短20秒的碰觸──無論是擁抱、輕撫或碰觸自己的手──都能觸發荷爾蒙的變化，迅速減輕壓力。 Photograph by Joel Sartore, Nat Geo Image Collection
  • 覺得壓力山大嗎？教你幾個五分鐘減壓小撇步！
  • 長時間的放牧工作之後，牧人一起玩小提琴和斑鳩琴，舒緩身心。研究顯示，音樂可以降低壓力荷爾蒙，並提升免疫力。 Photograph by Ami Vitale, Nat Geo Image Collection
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  • 走到戶外，即使只是一下子，都能改善心率變異性和心情。 Photograph by Jasper Doest, Nat Geo Image Collection

  • 只要短短20秒的碰觸──無論是擁抱、輕撫或碰觸自己的手──都能觸發荷爾蒙的變化，迅速減輕壓力。 Photograph by Joel Sartore, Nat Geo Image Collection

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