國家地理特刊《來自大自然的保健祕方》

 

 

 

 

 

 

全球最健康、最快樂族群的經驗分享

對世界上少見的「藍區」(blue zones,居民不只長壽、年老時也依舊活躍生活的地區)所做的研究顯示,百歲人瑞之間有類似的特徵。他們過的都是健康的生活。暢銷書《打造藍區飲食法,吃出不老人生》揭露了近百年來長壽人士的飲食祕密(大石國際文化出版,2016年)。
所謂健康的生活,不只是吃得好和多運動而已,還有正面思考、對世界保持好奇,並關懷他人。生活要有目的,也要有達成目標的動力。同時也在於要創造個人的環境,需要他人、享受他人的陪伴,並被家人與能互相扶持的朋友圈所環繞。這是關於相信──相信自己、相信別人,也相信靈性的追求。
在世界上的長壽文化裡,健康和快樂都是連在一起的。我們憑直覺就知道,在有限的生命裡,人必須要健康(而非要有時間),才能享受生活。而快樂是每個人都能得到的禮物。就讓我們一起探索,看看藍區能否告訴我們對身心靈最好的是什麼,並且好好實踐。

建立健康的社交網 66
憤怒管理 68
揮別憂鬱 69
解除壓力 70
平衡 71
養寵物 72
斷捨離 74
飲食型態 75
最佳飲食選擇 76
入口食物標準化 77
創造寧靜空間 78
動一動 80
健走 81
一夜好眠 82
打擊失眠 83
終結尼古丁依賴 84
制定生活計畫 86
活得精彩 87
大腦與身體 88
改善記憶力 89
學習新技術 90
自己動手做:「腦部有氧運動」91

 

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精彩目錄

05前言 
07 植物舒緩療方:老祖母的疑難雜症小祕方~輕鬆自然就能在家搞定小毛病
37 非化工保養配方:自然美的根本~手工自製沐浴產品及居家、庭院專用無毒清潔劑
65 健康樂活法則:全球最健康、最快樂族群的經驗分享~百歲人瑞的飲食與身心健康好建議
93 充足精氣神:古老智慧的療癒絕學~瑜伽、芳香療法與按摩等傳統治療技巧
110藥用植物索引